تعرف على أكثر المشروبات تقوية للمناعة خلال فصل الشتاء

كتبت: ميرنا سيد

يحتاج الجسم إلى مشروبات دافئة طوال فصل الشتاء، لأنها تساعد على تقوية المناعة ومكافحة الأمراض، و خاصة الفيروسات المعدية التي تنتشر عند التواجد في تجمعات، كما تعمل علي توفير الجو الدافئ في ظل انخفاض درجات الحرارة واشتداد البرودة خلال ساعات الليل، وقد يوجد العديد من المشروبات التي تعمل على تقوية المناعة فى فصل الشتاء وهي :-

• النعناع الدافئ
يساعد شرب النعناع الدافئ إلى تهدئة الأعصاب، ويمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من العصبية الناتجة عن التوتر أو القلق.

• عصير التفاح الدافئ
و يقوم عصير التفاح الدافئ أو كما يسمى بالأبل سيدر ، إلى تقوية مناعة الجسم، والعمل على تدفئية الجسم جيدًا، خاصة أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، التي تساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة.

• شرب الماء الدافئ
يساعد شرب الماء الدافئ بكميات وفيرة على الوقاية من الأمراض وتقوية المناعة، فالسوائل في الجسم له دور كبير في الحفاظ على الدورة الدموية وضغط الدم، وذلك يؤدى إلي تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويحسن صحة الجهاز المناعي.

• عصير الليمون بالعسل
مزيج الليمون الغني بفيتامين C والعسل المضاد للبكتيريا وهذا يعتبر مثلا قويا لتقوية المناعة وتهدئة الحلق، ونقوم بتجهيزه من خلال إضافة عصير نصف ليمونة إلي نصف كوب من الماء الدافئ ووضع معلقة صغيرة من العسل.

• عصير الجوافة
حيث يحتوي عصير الجوافة على نسبة أعلى من فيتامين C مقارنة بعصير البرتقال، مما يجعلها مثلا قويا لدعم الجهاز المناعي، ويتم تحضيره من خلال مزج الجوافة المقطعة مع القليل من الماء والعسل في الخلاط لتحضير عصير مغذي و غنى بالعناصر المفيد للجسم.

• مشروب الكيوي
يحتوى عصير الكيوي علي فيتامين C والألياف، مما يساعد في تعزيز وتقوية الماعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي، ويتم تحضيره من خلال مزج كيويتين مقشرتين مع الماء أو الحليب قليل الدسم لتحضير مشروب مفيد للصحة.

• شاي الكركديه
يحتوي الكركديه على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في قتل و محاربة الالتهابات، ويتم تحضيره من خلال نقع الكركديه المجفف في ماء مغلي لبضع دقائق، ثم صفيه وأضف القليل من العسل.

• عصير الفراولة
يحتوى عصير الفراولة بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مثالية لتعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

• ماء الزنجبيل بالليمون
يجمع هذا المشروب بين خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات ونسبة عالية من فيتامين C الموجود في الليمون، ولتحضيره أضف شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي، ثم قم بإضافة عصير الليمون والعسل للحصول على مشروب دافئ ومريح ويعمل على تقوية المناعة.

• عصير الأناناس
حيث يحتوي الأناناس على فيتامين C وإنزيم البروميلين الذي يقوم بتعزيز الهضم وتقليل الالتهابات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتقوية و تعزيز الصحة العامة، ولتحضيره قم بمزج قطع الأناناس الطازج مع الماء أو حليب أو حليب جوز الهند للحصول على عصير غني بالعناصر الغذائية.

• الشاي الأخضر
حيث يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة القوية الضرورية لتعزيز و تقوية المناعة، وويتوفر وجود مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة في الشاي الأخضر أكثر من الشاي الأسود، كما أنه يعتبر مصدراً جيداً للحمض الأميني L-theanine، والذي قد يساعد في إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في الخلايا التائية.